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Gabby Landsverk

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

ウォーキング

ウォーキングは健康によい… しかし、1日1万歩を歩く必要はない

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

有酸素運動の前にウエイトを上げると効果的

有酸素運動の前にウエイトトレーニングをすると効果的

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エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

毎日甘い飲み物を飲むと肝臓がんのリスクが上がる

毎日甘い飲み物を飲むと肝臓がんのリスクが高まる…最新の研究で関連性が判明

コーヒーを飲むことが慢性疾患や早死にの予防につながる、という新たなエビデンスが報告された。

少し砂糖を加えても、コーヒーには長生きの効果あり…7年間の調査で明らかに

ウエイトリフティングでも有酸素運動のように減量できる

筋トレでも有酸素運動のように減量できる…ただし、カロリー制限は必要

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1回1分から5分。忙しい日でも効果的な運動ができる｢トリガー・ワークアウト｣とは

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも｢ケトルベルスイング｣

ウォーキング

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

ローイングエクササイズ（ボート漕ぎのような運動）

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

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初心者は細かいことを考える必要はない…自分のレベルに合ったトレーニングを見つけよう

プランクよりも効果的なエクササイズとは。

強い体幹を作るために、プランクよりも効果的なエクササイズ

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週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減

ドウェイン・ジョンソン

ザ・ロックのトレーナーが明かす、効果的な脚部の筋力トレーニング

Sha'Carri Richardson and Kamila Valieva?

オリンピックで禁止されている6種類の薬物…禁止される理由と競技への影響

Mountain climbers are a great core exercise, but you need a solid plank position to do them correctly.

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

If you hate running, you can improve your cardio with weightlifting workouts, experts say

ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

AMRAP

トレーニングの効率が上がる｢AMRAP｣とは…筋力と持久力を身につける

プランクは優れたスタビリティ・エクササイズだが、正しい姿勢を長時間保つには練習が必要。

最強のエクササイズ｢プランク｣を効果的に行う方法

Foods

長期休暇中のフィットネスへのアドバイス…完璧を目指す必要はない。まずは休暇を楽しもう

スムージーはたくさんのフルーツと野菜を摂取するためのとてもよい方法だ。ナッツバターを加えればタンパク質も補える。

運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要

デニス・オースティンは、40年にわたりヘルス＆フィットネス業界で活躍してきた。

40年の経験で得た結論は｢80：20の法則｣…長く続けられる健康的な食事法

How to build strength and muscle from squats ? no weights required

自重スクワットだけで効果的に筋肉を付ける方法

アメリカ陸軍は、1980年代からの基準を更新した新たな体力試験を、2022年春から導入する。

腹筋運動はもう古い…アメリカ陸軍、体力テストを現代風にアップデート

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寒い日のトレーニングは、消費カロリーは多いが脂肪燃焼の効率は悪い

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｢摂取カロリーを減らせば、脂肪も減る｣はダイエットの神話

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あなたのカロリー計算は間違っているかも…ダイエットを成功に導く、より正確な計算方法

Strength training can be great for building muscle, but several common mistakes can slow your progress.

筋力トレーニングで初心者が陥りがちな5つの間違い

クリス・ヘムズワース

ダイエットにプロテインやクレアチンは不要…『マイティ・ソー』のトレーナーが指南

Chris Duffin, a world record holding power lifter, said strength training beginners can make quick progress on muscle building, with the right strategy.

筋トレ初心者の方が有利…短期間で筋肉を増強するには

鉄棒をする男性

ダイエットに関する常識は忘れよう…60歳まで基礎代謝が落ちることはない

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ダイエットにはエアロバイクよりもウェイトトレーニングがおすすめ

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