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Gabby Landsverk

新しい研究によると、炭酸飲料などの甘い飲み物を飲む男性は、抜け毛のリスクが高くなる可能性があるという。

1日1回以上甘い飲み物を飲むと抜け毛のリスクが40％アップ…最新の研究で

筋肉をつけるのには時間がかかるが、継続的な努力をすれば短時間でのトレーニングでも結果につながる。

短時間で効果の高いワークアウトを行うためのヒント…ジムで長時間過ごす必要はない

階段を上る女性

わずか1分×3回の運動でも効果あり…日常生活の中で心拍数を上げると寿命が伸びる

1万歩も歩く必要はない

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

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筋力トレーニングで初心者が陥りがちな5つの間違い

公園を歩く男性

1日8200歩のウォーキングは生活習慣病のリスクを下げる…最新の研究で。メンタルヘルスにも好影響

早起きすると、代謝がより健康的になるようだ。

夜型の人は、心臓病や2型糖尿病などのリスクが増す可能性がある…朝型は脂質代謝が良好

プロテインを飲む男性

筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに

ウエスト測定

ウエスト・ヒップ比はBMIよりも有効な指標…脂肪の蓄積場所は病気のリスクと深い関係がある

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

ウォーキング

ウォーキングは健康によい… しかし、1日1万歩を歩く必要はない

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

有酸素運動の前にウエイトを上げると効果的

有酸素運動の前にウエイトトレーニングをすると効果的

kinnnn

エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

毎日甘い飲み物を飲むと肝臓がんのリスクが上がる

毎日甘い飲み物を飲むと肝臓がんのリスクが高まる…最新の研究で関連性が判明

コーヒーを飲むことが慢性疾患や早死にの予防につながる、という新たなエビデンスが報告された。

少し砂糖を加えても、コーヒーには長生きの効果あり…7年間の調査で明らかに

ウエイトリフティングでも有酸素運動のように減量できる

筋トレでも有酸素運動のように減量できる…ただし、カロリー制限は必要

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1回1分から5分。忙しい日でも効果的な運動ができる｢トリガー・ワークアウト｣とは

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも｢ケトルベルスイング｣

ウォーキング

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

ローイングエクササイズ（ボート漕ぎのような運動）

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

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初心者は細かいことを考える必要はない…自分のレベルに合ったトレーニングを見つけよう

プランクよりも効果的なエクササイズとは。

強い体幹を作るために、プランクよりも効果的なエクササイズ

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週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減

ドウェイン・ジョンソン

ザ・ロックのトレーナーが明かす、効果的な脚部の筋力トレーニング

Sha'Carri Richardson and Kamila Valieva?

オリンピックで禁止されている6種類の薬物…禁止される理由と競技への影響

Mountain climbers are a great core exercise, but you need a solid plank position to do them correctly.

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

If you hate running, you can improve your cardio with weightlifting workouts, experts say

ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

AMRAP

トレーニングの効率が上がる｢AMRAP｣とは…筋力と持久力を身につける

プランクは優れたスタビリティ・エクササイズだが、正しい姿勢を長時間保つには練習が必要。

最強のエクササイズ｢プランク｣を効果的に行う方法

Foods

長期休暇中のフィットネスへのアドバイス…完璧を目指す必要はない。まずは休暇を楽しもう

スムージーはたくさんのフルーツと野菜を摂取するためのとてもよい方法だ。ナッツバターを加えればタンパク質も補える。

運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要

デニス・オースティンは、40年にわたりヘルス＆フィットネス業界で活躍してきた。

40年の経験で得た結論は｢80：20の法則｣…長く続けられる健康的な食事法

How to build strength and muscle from squats ? no weights required

自重スクワットだけで効果的に筋肉を付ける方法

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