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Gabby Landsverk

一万歩歩く必要はない。

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

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普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

昼休みに早足で散歩すれば、デスクワークのリスクを相殺できるかもしれない。

毎日22分、散歩しよう…それだけで座りっぱなしのリスクを回避できることが研究で判明

プロのボディビルダー、サディク・ハドゾヴィッチは、明確な目標と精神的な強さを持つことが、立派な体格を形作る鍵だと語った。

筋肉増強の実現にはトレーニングだけではだめ…エリートボディビルダーがヒントを伝授

特に、意図して適度な強度を保ちながら行う場合、ウォーキングは心臓の健康を増進させる素晴らしい方法だ。

｢もう500歩｣が長生きにつながる…少しでも良いので継続して行うことが重要

腕を曲げスプリットを行い、見事な運動能力と筋力を見せるシンガポールの70歳の男性。

｢ブルーゾーン｣の人々に学ぶ、ジムに行かなくても健康長寿を実現する4つの方法

いつまでも元気で健康でいるには、体を動かすなどの健康的な習慣を実践することだ。

1日10分以下で寿命を延ばす、科学的根拠のある6つの方法

1日1万歩を歩く必要はない

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

マウンテンクライマーはすばらしい体幹エクササイズだが、正しい姿勢で行うことが重要だ。

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

働く人

なんだかやる気が出ない？ 栄養士が教える、わたしたちのエネルギーをアップさせる｢おやつ｣の食べ方

ラッキング

引き締まった強いからだに！ ネイビーシールズの元隊員が薦める｢ラッキング｣のやり方

クリス・ダフィン

トレーニングのやり過ぎに注意！ 専門家が明かす、6つの危険なサインと解決策

Jake Boly

SNSは見ずに冷たいシャワーを…ストレングスコーチが勧める朝のルーティーン

アーノルド・シュワルツェネッガーさん

毎晩食べているのは特製の野菜スープ！ シュワちゃんが明かす、体重を減らしたい時の2つの方法

ホリー・バクスターは、ボディビルダーであり、栄養士でもある。彼女は食生活にギリシャヨーグルトのような高タンパク食品と、アイスクリームのような｢楽しい｣ものを取り入れているという。

筋肉を付けるのにプロテインドリンクは必要ない…楽しみながら長く続けられる食事が大切

元NBAコーチのケケ・ライルズ

元NBAコーチが教える｢ゴブレットスクワット｣の利点…ケガのリスクが少なく、正しいフォームが身に付く

アーノルド・シュワルツェネッガー

シュワルツェネッガーが勧める、トレーニングを長く続けるための5つのTIPS

新しい研究によると、炭酸飲料などの甘い飲み物を飲む男性は、抜け毛のリスクが高くなる可能性があるという。

1日1回以上甘い飲み物を飲むと抜け毛のリスクが40％アップ…最新の研究で

筋肉をつけるのには時間がかかるが、継続的な努力をすれば短時間でのトレーニングでも結果につながる。

短時間で効果の高いワークアウトを行うためのヒント…ジムで長時間過ごす必要はない

階段を上る女性

わずか1分×3回の運動でも効果あり…日常生活の中で心拍数を上げると寿命が伸びる

1万歩も歩く必要はない

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

イメージ画像

筋力トレーニングで初心者が陥りがちな5つの間違い

公園を歩く男性

1日8200歩のウォーキングは生活習慣病のリスクを下げる…最新の研究で。メンタルヘルスにも好影響

早起きすると、代謝がより健康的になるようだ。

夜型の人は、心臓病や2型糖尿病などのリスクが増す可能性がある…朝型は脂質代謝が良好

プロテインを飲む男性

筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに

ウエスト測定

ウエスト・ヒップ比はBMIよりも有効な指標…脂肪の蓄積場所は病気のリスクと深い関係がある

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

ウォーキング

ウォーキングは健康によい… しかし、1日1万歩を歩く必要はない

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

有酸素運動の前にウエイトを上げると効果的

有酸素運動の前にウエイトトレーニングをすると効果的

kinnnn

エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

毎日甘い飲み物を飲むと肝臓がんのリスクが上がる

毎日甘い飲み物を飲むと肝臓がんのリスクが高まる…最新の研究で関連性が判明

コーヒーを飲むことが慢性疾患や早死にの予防につながる、という新たなエビデンスが報告された。

少し砂糖を加えても、コーヒーには長生きの効果あり…7年間の調査で明らかに

ウエイトリフティングでも有酸素運動のように減量できる

筋トレでも有酸素運動のように減量できる…ただし、カロリー制限は必要

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