成功者11人が寝る前に行う、驚くほど普通なルーティン

マーク・ザッカーバーグ

ザッカーバーグ氏は、子どもに子守唄を歌う

Esteban Felix/AP

世界中の成功者たちは、忙しい1日の終わりに、どのようにリラックスしているのだろうか?

そんなことはせず、夜も仕事をして、最小限の睡眠で済ませる人もいる

だが、多くの成功者には寝る前に必ず行うルーティンがある。

アメリカ国立睡眠財団(NSF)によると就寝前に気分を和らげるルーティンを持つことで、人はより良い睡眠を得ることができる。

マーク・ザッカーバーグ氏、ビル・ゲイツ氏、ジェフ・ベゾス氏など、11人の成功者の就寝前のルーティンを紹介しよう。



ヴァージン・グループ創業者リチャード・ブランソン氏は、家族や友人と夕食を食べる。

リチャード・ブランソン

JP Kim/Stringer/Getty Images

ブランソン氏は夜11時頃まで家族や友人と夕食後の団らんを楽しむと以前、Business Insiderは伝えた。「会話を交わすことで、アイデアが生まれる」とブランソン氏

フェイスブックCEOマーク・ザッカーバーグ氏は、子どもに子守唄を歌う。

マーク・ザッカーバーグ

Esteban Felix/AP

毎晩、ザッカーバーグ氏はユダヤ教に伝わる祈りの歌「Mi Shebeirach」を歌って、娘のマックスちゃんを寝かしつけるとハフィントン・ポストは伝えた。8月には次女のオーガストちゃんが誕生しており、この伝統的な習慣はまだ続いているだろう。

人気テレビ番組『シャーク・タンク』のスター、デイモンド・ジョン氏は、目標を書き出す。

デイモンド・ジョン

Getty/Paul Morigi

人気テレビ番組『シャーク・タンク』に出演するジョン氏は、目標のリストを作成し、それぞれについて詳細と期限を書き出すとBusiness Insiderに語った

フェイスブックCOOシェリル・サンドバーグ氏は、「低俗な番組」を楽しむ。

シェリル・サンドバーグ

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サンドバーグ氏は、時々「低俗なテレビ番組」を数話観て、リラックスしてから携帯の電源を切りベッドに入るとQuoraに投稿した

マイクロソフト創業者ビル・ゲイツ氏は、皿を洗う。

ビル・ゲイツ

Kevork Djansezian / Stringer / Getty Images

世界一の大富豪には、非常に変わった就寝前のルーティンがある。

ゲイツ氏は毎晩、夕食後に皿を洗う。他の人が代わりにやると申し出ても。ゲイツ氏は自分の皿洗いのやり方が好きだとRedditで答えている

CNBCによれば、ゲイツ氏はその後、眠りにつく前に1時間ほど読書をする。

アマゾンCEOジェフ・ベゾス氏も、皿を洗う。

ジェフ・ベゾス

Mike Segar/REUTERS

ベゾス氏もゲイツ氏と同じ習慣がある。ベゾス氏も皿洗いが好きだ。

「私がすることの中で最もセクシーなことだと、確信している」と以前、Business Insiderに語った

IntuitのCEOブラッド・スミス氏は、家族とテレビを観る。

ブラッド・スミス

Brad Smith

IntuitのCEOスミス氏は、家族と一緒に夕食を取り、テレビ番組を観るとBusiness Insiderは伝えた


トランプ大統領の長女イヴァンカ・トランプ氏は、メールをチェックする。

イヴァンカ・トランプ

イヴァンカ・トランプ

Pool/Getty Images

イヴァンカ氏は著書『Women Who Work』で、時々、ワイン、パスタ、そしてテレビ番組『Real Housewives』を観てリラックスすると書いている。だが、MyMorningRoutine.comによると、ほとんどはメールを返信して過ごす。

グーグルCEOサンダー・ピチャイ氏は、家族と過ごす。

サンダー・ピチャイ

Stephen Lam/Getty Images

ピチャイ氏は以前から、ワークライフバランスを大切にしている。2015年には、毎晩、子どもたちをベッドに寝かせる時間には家にいると自分自身に誓ったとBuzzfeedは伝えた

Thrive Global創業者アリアナ・ハフィントン氏は、良質な睡眠のための準備に余念がない。

アリアナ・ハフィントン

D Dipasupil/Getty Images

Thrive Globalの創業以来、ハフィントン氏は適切な眠りによる健康法とウェルネス志向を提唱している。

同氏の著書『The Sleep Revolution』によると、電子デバイス類を寝室の外へ「エスコート」し、温かいお風呂に入り、1杯のカモミールティーかラベンダーティーでリラックスするのがハフィントン氏の就寝前のルーティン。感謝していることのリストを書き出し、1日を締めくくる。

メディア界の大御所オプラ・ウィンフリー氏は、瞑想する。

オプラ・ウィンフリー

Paras Griffin/Getty Images

CNBCによると、ウィンフリー氏は毎晩、寝る前に瞑想する。同氏はエグゼクティブたちやウォール街で人気の超越瞑想(Transcendental Meditation)を実践しているとハフィントン・ポストは伝えた。

[原文:11 strikingly normal evening routines that set some of the most powerful names in business up for success

(翻訳:本田直子)

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