脱炭素とはなにか
この7分間のワークアウトは、エクササイズの時間が取れない人や、ジムに通っていない人にはぴったり。ACSM's Health & Fitness Journalに掲載された研究によると、強度の高い有酸素運動と筋力トレーニングを一緒に行うことで、高い効果が得られるという。
それぞれのエクササイズ（30秒）を7分かけて行うことをお勧めする。時間に余裕があれば、ぜひ、3回（7分☓3）繰り返して欲しい。
［たった7分でできるワークアウト ］それぞれのエクササイズの所要時間は30秒。次のエクササイズの間に10秒の間隔をはさむ： 1. ジャンピングジャック 2. ウォールシット 3. プッシュアップ（腕立て伏せ） 4. シットアップ（腹筋） 5. ステップアップ 6. エアースクワット 7. チェアーディップ 8. プランク 9. ランニングインプレイス（足踏み運動） 10. ランジ(重心運動) 11. プッシュアップ＋左右交互 12. サイドプランク
http://www.businessinsider.com/7-minute-workout-to-get-in-shape-2017-2
［原文：This 7-minute workout is all you need to get in shape］
（翻訳：Yasuko.K）
