1日1テーマ、31日間で健康でリッチで幸せになるためのガイド

1月のカレンダー

Business Insider/Samantha Lee

2018年の計画をまだ立てていないなら、今すぐ取り掛かろう。

我々は、ガイドを用意した。毎日、1つのテーマに取り組むだけ。31日分のガイドに沿って、健康でリッチで幸せな1年をスタートさせよう。

1月1日:本当にやりたいことは何か、自身に問う

本当にやりたいことは何か、自身に問う。

Strelka Institute/Flickr


1月2日:目覚ましのスヌーズ機能を使わないで起きる

目覚ましのスヌーズ機能を使わないで起きる

Phalinn Ooi/flickr


1月3日:資産の記録を始める

資産の記録を始める

Peter Macdiarmid/Getty Images


1月4日:上司と仕事の目標について話す

上司と仕事の目標について話す

University of Exeter/flickr


1月5日:LinkedInのプロフィールを見直す

LinkedInのプロフィールを見直す

iTunes


1月6日:リタイアまでに必要な金額を計算する

リタイアまでに必要な金額を計算する

DragonImages/iStock


1月7日:日曜日は“フェイクワーク(Fake work)”を行い、平日の生産性を高める

日曜日に“フェイクワーク(fake work)”を行い、平日の生産性を高める

Shutterstock

"フェイクワーク(Fake work)"とは、メールの返信、電話をかける時間の調整、To-Doリストの整理など。

多大なエネルギーや集中力がいるわけではないので、コーヒーショップ、あるいはパジャマ姿でくつろぎながら片付ける。

1月8日:“パワーアワー”を作って働く

“パワーアワー”を意識して仕事をする

VFS Digital Design/Flickr

"パワーアワー(Power hour)"は中断せずに、重要な案件に取り組む時間帯。毎朝、パワーアワーに取り組むことを確認する。

1月9日:まずやりきる、その後、完成度を上げる

まずやりきる、その後、完成度を上げる

Elvert Barnes/Flickr


1月10日:尊敬する人とのミーティングを設定

尊敬する人とのミーティングを設定

racorn/Shuttershock


1月11日:家で仕事をしているなら、環境を変えて生産性を高める

家で仕事をしているなら、環境を変えてみる

Andrew Burton/Getty Images


1月12日:手書きメモをデジタル化する

手書きメモをデジタル化する

Flickr/josephleenovak


1月13日:パートナーと10分間、何か仕事、子ども、家事以外の話をする

パートナーと10分間、仕事、子ども、家事以外の話をする

Getty Images/Drn


1月14日:To-Doリストを書き、寝る前に明日着る服を準備する

To-Doリストを書き、寝る前に明日着る服を準備する

Flickr/robandstephanielevy


1月15日:“仕事用の服”を決め、時間と労力をセーブする

“仕事用の服”を決め、時間と労力をセーブする

Getty / Drew Angerer


1月16日:語学を学ぶなら、毎日、寝る前に15分練習する

語学を学ぶなら、毎日、寝る前に15分練習する

Flickr/Serge Seva


1月17日:パートナーと嫌いな家事、気にならない家事について話し合い、分担を決める

パートナーと嫌いな家事、気にならない家事について話し合い、分担を決める

Flickr/Donnie Ray Jones


1月18日:ショッピング関連のメールはフィルタリングして衝動買いを避ける

ショッピング関連のメールはフィルタリングして衝動買いを避ける

Peter Macdiarmid / Getty Images


1月19日:通勤仲間と話をする

通勤仲間と話をする

Flickr / erin

2014年、Journal of Experimental Psychologyに掲載された研究によると、通勤中に他の乗客と会話した人は幸福感を得、より生産的になったと感じる。

だがこの研究は同時に、多くの人が通勤中に他人と話をしたいとは考えていないことを表している。

1月20日:20分掃除、10分休憩のペースで家をキレイにする

20分掃除、10分休んで、家をキレイにする

20th Century Fox


1月21日:パートナーと金銭面の目標を決める

パートナーと金銭面の目標を決める

Jacob Lund/Shutterstock


1月22日:2分早く起きる

2分早く起きる

Flickr/Loren Kerns


1月23日:感謝することを3つ書く

感謝することを3つ書く

Flickr / Vancouver Film School


1月24日:貯蓄額を年齢に応じて決める

貯蓄額を年齢に応じて決める

Justin Sullivan / Getty Images


1月25日:10分で20のビジネスアイデアを考える

10分で20のビジネスアイデアを考える

Strelka Institute/Flickr


1月26日:1年後、5年後のために、今日、何を学ぶか考える

1年後、5年後のために、今日、何を学ぶか考える

Flickr/Renato Guerreiro


1月27日:不動産に関する書類を整理

不動産に関する書類を整理

TonyNg/Shutterstock


1月28日:副業を始める

副業を始める

Flickr/Steve Johnson


1月29日:自身のパフォーマンスについてチームからフィードバックをもらう

自身のパフォーマンスについてチームからフィードバックをもらう

Strelka Institute for Media, Architecture and Design/flickr


1月30日:毎日、仕事に出かける前に家族とハグ、またはキスする

仕事に出かける前に家族とハグする

Flickr / John O'Nolan


1月31日:堂々と面接に臨む

堂々と面接に臨む

Shutterstock

すでにその職に就いているかのような態度で面接に臨むことが重要。


[原文:A step-by-step guide to get richer, healthier, and happier in 31 days

(翻訳/編集:増田隆幸)

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