1. たばこをやめる。

これまでの喫煙による害を取り消すことはできないが、研究によると40歳になる前にたばこをやめた人の死亡リスクは、吸い続けた人よりもはるかに低くなる。

2. 毎日、同じ時間に起き、寝る。

日頃の睡眠不足を取り戻そうとして、週末などにたくさん寝てしまうと、体のサイクルが乱れるリスクがあると専門家は言っている。そうなると1日中、疲労感が残ってしまう。起きる時間、寝る時間は変えないようにしよう。

3. 定期的に運動する。

30代から筋肉量は落ち始める。この年齢での運動は特に重要。でも楽しめる運動を選ぶように。嫌いな運動だと続けられない。

4. 日記を書く。

考えや気持ちを書き出すことは、ストレスへの対処法にもなる。

5. 貯蓄を始める。

6. 人生の夢を追い始める。

7. 今の自分を肯定することを学ぶ。

8. 皆を満足させようと考えない。

Facebookの友だちを減らすにせよ、会って楽しい人たちとの時間を増やすにせよ、時間とエネルギーを賢く使うことは大切。

9. 誰かと比べることをやめる。

Facebookはバケーションや様々なイベントの写真でいっぱいになるが、自分と誰かを比べることは、非生産的なこと。科学でも証明されている。

10. 自分のミスを許す。

スタンフォード大学のエマ・セッパラ（Emma Seppala）博士は、著書『The Happiness Track』で、自分に思いやりを持つことが成功の重要な鍵と指摘している。失敗したときにも自分に思いやりを持って接することができれば、自分の失敗から学ぶチャンスとなり、次の機会にはうまくやれる。

11. 自分の価値を明確にする。

12. 1日1時間、読書する。

1日1時間読書すれば、1年で15日間、読書したことになる。

13. 片付ける

以前伝えたように、乱雑さは他人や家族にとってストレスの原因となることがある。だが、人は乱雑な環境でより創造的になる傾向もある。仕事場は今のままでもたぶん大丈夫。

14. 他人を判断することをやめる。