一生涯の成功のために、30代で始めたい14のこと

日々の小さな改善が大きな成功をもたらす。

日々の小さな改善が大きな成功をもたらす。

Luke MacGregor/Reuters

サム・ウォルトンがウォルマートを創業したのは44歳、アメリカにフランス料理を伝えたと言われるジュリア・チャイルドが最初の料理本を出版したのは60歳。人生最高の時は、これから先にある。

だが、ここから10年ぐらいをどう過ごすか次第だろう。貯蓄を始めるのか、クレジットカードの返済額を積み上げるのか。自分を哀れむのか、今の自分を肯定することを学ぶのか。

Q&AサイトQuoraでは、多くの人が30代のベストな過ごし方について語っている。その後の人生の成功の基礎を築くためだ。我々はそうしたスレッドいくつかチェックし、14個をピックアップした。

人生に大きな成功をもたらす、日々の小さな習慣を見てみよう。

1. たばこをやめる。

たばこをやめる

REUTERS/ Daniel Munoz

これまでの喫煙による害を取り消すことはできないが、研究によると40歳になる前にたばこをやめた人の死亡リスクは、吸い続けた人よりもはるかに低くなる。

2. 毎日、同じ時間に起き、寝る。

毎日、同じ時間に起き、寝る。

Flickr / Liz Lister

日頃の睡眠不足を取り戻そうとして、週末などにたくさん寝てしまうと、体のサイクルが乱れるリスクがあると専門家は言っている。そうなると1日中、疲労感が残ってしまう。起きる時間、寝る時間は変えないようにしよう。

3. 定期的に運動する。

定期的に運動する。

Flickr / Simon Thalmann

30代から筋肉量は落ち始める。この年齢での運動は特に重要。でも楽しめる運動を選ぶように。嫌いな運動だと続けられない。

4. 日記を書く。

日記を書く

Ivan Gushchin/Strelka Institute/Flickr

考えや気持ちを書き出すことは、ストレスへの対処法にもなる。

5. 貯蓄を始める。

貯蓄を始める。

Bradipo/Flickr


6. 人生の夢を追い始める。

人生の夢を追い始める。

Flickr / Kevin Dooley


7. 今の自分を肯定することを学ぶ。

今の自分を肯定することを学ぶ。

Brendon Thorne/Stringer/Getty Images


8. 皆を満足させようと考えない。

皆を満足させようと考えることをやめる。

Flickr/Maryam el7aRes

Facebookの友だちを減らすにせよ、会って楽しい人たちとの時間を増やすにせよ、時間とエネルギーを賢く使うことは大切。

9. 誰かと比べることをやめる。

誰かと比べることをやめる。

Getty Images

Facebookはバケーションや様々なイベントの写真でいっぱいになるが、自分と誰かを比べることは、非生産的なこと。科学でも証明されている

10. 自分のミスを許す。

自分のミスを許す。

Flickr/Patty

スタンフォード大学のエマ・セッパラ(Emma Seppala)博士は、著書『The Happiness Track』で、自分に思いやりを持つことが成功の重要な鍵と指摘している。失敗したときにも自分に思いやりを持って接することができれば、自分の失敗から学ぶチャンスとなり、次の機会にはうまくやれる。

11. 自分の価値を明確にする。

自分の価値を明確にする。

Strelka Institute for Media, Architecture and Design/Flickr


12. 1日1時間、読書する。

1日1時間、読書する。

Luke MacGregor/Reuters

1日1時間読書すれば、1年で15日間、読書したことになる。

13. 片付ける

片付ける

Markus Spiske/flickr

以前伝えたように、乱雑さは他人や家族にとってストレスの原因となることがある。だが、人は乱雑な環境でより創造的になる傾向もある。仕事場は今のままでもたぶん大丈夫。

14. 他人を判断することをやめる。

他人を判断することをやめる。

Strelka Institute for Media, Architecture and Design/flickr


[原文:14 changes to make in your 30s that will set you up for lifelong success

(翻訳、編集:増田隆幸)

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