カロリーを燃やせ！ 毎日続けたい10のエクササイズ

運動をするメリットはたくさんある。だが、その最も基本的な目標は、カロリーを燃やすことだろう。

定期的に運動を続けられるよう、好きなエクササイズを選ぶのが近道になるだろう。それはランニングかもしれないし、水泳やテニス、サッカーかもしれない。いくつか候補が見つかったら、その中でカロリーを一番燃やせるスポーツを選ぶといい。

アメリカ国立衛生研究所が出版したメイヨー・クリニック（Mayo Clinic）の研究は、36の人気エクササイズをカロリー消費量に基づいてランク付けした。Business Insiderは、もう1つの論文からいくつかのエクササイズを追加して、ランキングを作った。この記事では、10のエクササイズを1時間あたりの大体の消費カロリーとともにリストにまとめた。

アメリカ疾病予防管理センターによると、アメリカ人の平均体重は女性で168.5ポンド（約76.4キログラム）、男性で195.7ポンド（約88.8キログラム）であることから、体重200ポンド（約90.7キログラム）の人、160ポンド（約72.6キログラム）の人がそれぞれ1時間で燃やすカロリーを併記している。

ただし、実際の消費カロリーは体質や性別、年齢などによって大きく異なること、エクササイズをするだけではさほど体重は減らないことは覚えておいてほしい。

気持ちの良い季節だ。外に出て、動こう。そして楽しもう！

[原文：The 10 best everyday exercises for burning calories]

（翻訳、編集：山口佳美）