専門家に聞いた、もっと健康になるための8つのアドバイス

腕立て伏せ

Andreas Rentz/Getty Images

健康のためには、ダイエットと運動だけでは足りない。

Business Insiderでは、健康のためにどんなことをしているか、専門家や健康関連事業を手掛ける起業家などに尋ねた。

その中から、参考になりそうないくつかのアドバイスを紹介しよう。


1. 睡眠と睡眠サイクルを大事にする

電車の中で寝る人

Omar Havana/Getty Images

2. メンタルヘルスに気を付ける

落ち込む人

Shutterstock

3. 自炊をする

食事

Wellness Wildflower/Flickr

4. PCやスマートフォンといった、テクノロジーから離れる時間を作る

読書する人

Eva-Katalin/Getty Images

5. 瞑想をする

瞑想

Mohamed Abd El Ghany/Reuters

6. 適度な運動(やり過ぎはストレスを高めるので注意)

腕立て伏せをする人

Andreas Rentz/Getty Images

7. 普段、当たり前だと思っていることへの感謝の気持ちを書き出す

メモを取る人

Strelka/Flickr

8. 自然と触れ合う

トレッキング

Rosemary Woller/Shutterstock

[原文:I asked experts how to be healthier — here are the 8 best tips they gave me]

(翻訳、編集:山口佳美)

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