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「レタスで安眠」のTikTok動画に140万いいね!…科学的な裏付けはない

睡眠のためにレタス?専門家は違うことを勧めている

Shalpa Hoque/ TikTok

  • あるTikTokユーザーが睡眠にいいと「レタスウォーター」を飲み、その動画に140万の「いいね」が付いた。
  • マウスを使った研究はあるが、レタスウォーターが人間の睡眠によいとする根拠はない。
  • 専門家によると、よい睡眠を得るには運動と暗い照明が効果的だ。

新しい睡眠ハックを探しているなら、寝る前にレタスウォーターを飲んでみたいと思うかもしれない。これは、TikTokで話題になっている健康に関する最新トレンドだ。

TikTokユーザーのシャルパ・ホック(Shalpa Hoque)は、現在140万の「いいね」が付いている動画で、水で洗ったレタスを10分間お湯に漬けた後、レタスを取り出してその湯を飲んだ。その後、彼女は眠くなったと話している。

「姉がいなくなったから、レタスが効いてきた」と、ホックは続く投稿で述べた。

多くのTikTokユーザーがすぐにこの睡眠方法を試し、「レタスウォーター(lettuce water)」のハッシュタグの付いた投稿は1860万件にもなっている。

だが、コロンビア大学アービング医療センターの睡眠研究センター (Sleep Center of Excellence) の所長で栄養学准教授のマリー=ピエール・セント=オンジュ(Marie-Pierre St-Onge)は、レタスウォーターが人間の睡眠を助けることを示す研究はないとInsiderに語った。

マウスの睡眠には効果があったが、人間には当てはまらない

TikTokにあふれるたくさんの健康に関するトレンドの多くは科学的な裏付けはないが、レタスは睡眠を助けることがわかっている。ただし、それマウスに限った話だ。

2017年に発表された調査で、研究者は低用量または高用量のレタスの抽出成分が、マウスの睡眠時間を長くするかを調べたところ、その効果があるとわかった。この実験ではレッドロメインレタスの抽出成分が使用されたが、TikTokユーザーが睡眠のために使っているレタスの種類は不明だ。

セント=オンジュ准教授は、人間がロメインレタスを使ったとしても、この研究での使用量に相当するのはコップ1杯分ではないと指摘した。さらに「お湯からどのくらいの抽出成分を得られるのかも不明だ」と彼女は述べた。

プラセボ効果の可能性

セント=オンジュによると、レタスウォーターが効くと考えるのは、治療を受けていると思うと体がそれに前向きに反応する「プラシーボ効果」によるものだという。「何らかの効果があると期待すれば、さらに眠気を感じる可能性がある」と彼女は述べた。

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