脱炭素とはなにか
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1日のパフォーマンスを大きく左右する、睡眠。質の良い睡眠を得るためには、寝る前の数時間をどう過ごすかが鍵となってくる。
Q&Aサイト｢Quora｣のスレッドの中では、寝る前にすべき習慣について語られている。Business Insider Japanでは、それらの回答の一部をQuoraの協力を得てまとめた。
回答は、哲学的で考えさせられる投稿を続けているカーシック・スリニヴァサン（Karthick Srinivasan）氏が答えたものを編集した。
1. 寝る前には必ず歯を磨く
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2. 少なくとも本を10ページ読む
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3. ベッドに入る前にストレッチをする
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ストレッチは筋肉をリラックスさせ、いい睡眠の手助けになる。
4. ベッドの側にペンとノートを置いておく
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深夜2時に、人生を変えるようなアイデアが思いつくこともある。
5. コップ一杯の水を飲む
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もしできなければ、翌日の朝でも良い。
6. その日に感謝した3つのことを書く
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日記を毎日書こう。その日使ったお金を書き留めておこう。
7. 次の日に着る服を準備しておく
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8. 次の日に必要な荷物を準備しておく
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翌朝の大事なミーティングの資料の忘れ防止にもつながる。
9. 10分間何も考えない時間を作る
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10. 深呼吸をする
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成功する人が実践している｢7つのクセ｣ [原文：夜にすべき最良の習慣は何ですか？]
