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ダイエットにプロテインやクレアチンは不要…『マイティ・ソー』のトレーナーが指南

クリス・ヘムズワース

俳優のクリス・ヘムズワース。

Walt Disney Studios

  • ワークアウト用のサプリメントは人気があるが、それを飲んでも魔法のように脂肪が燃えたり、筋肉がついたりするわけではない。
  • サプリメントにお金をかけるのではなく、食事と運動に重点を置くべきだと、俳優クリス・ヘムズワースのパーソナルトレーナーは述べている。
  • 彼によると、ホールフードから得られる良質な栄養と継続的なワークアウトが、理想の体を作る最大の秘訣だという。

俳優のクリス・ヘムズワース(Chris Hemsworth)は、マーベル映画『マイティ・ソー』シリーズのソー役で雷神にふさわしい肉体の持ち主として知られている。

ヘムズワースのように体を大きくしたいとしてもプロテインシェイクなどのサプリメントにお金をかける必要はないと、彼の長年の専属トレーナーであり、友人でもあるルーク・ゾッキ(Luke Zocchi)は言う。ゾッキは、2022年公開予定の『ソー:ラブ・アンド・サンダー(Thor: Love and Thunder)』に出演するヘムズワースのトレーニングも担当している。

「良質なものを食べて、カロリーを余分に摂るぐらいが重要だ」とゾッキはヘムズワースのウェルネス・アプリ「Centr」がコーディネートしたインタビューでInsiderに語っている。「Centr」は、ヘムズワースが映画撮影のために行ったワークアウトや食生活に基づき、あらゆるスキルレベルに応じた10週間のプログラムを提供している。

ゾッキよると、ヘムズワースは良質な栄養の摂取と厳しいワークアウトを組み合わせることで、体作りを行っているという。

サプリメントの中には、フィットネスや脂肪の減少に効果的なものもあるが、規制がないために高価でありながら信頼性の低いものもある。これらにお金をかけるよりも、常に健康的な食事を摂り、集中的な運動プログラムを行うことをゾッキは勧めている。

サプリメントの効果は、食事や運動に比べるとわずかなもの

筋肉増強や脂肪燃焼のために、プロテインシェイクやクレアチンなどのサプリメントに頼りすぎている人がいると、ゾッキは指摘する。

「プロテインシェイクやクレアチンが大きな効果をもたらすと思われがちだが、その貢献度は5%程度にすぎないだろう」

クレアチンBCAAといったサプリメントの摂取で効果は高まるが、それは基本的な食事やワークアウトがきちんとできている場合に限られる。

また、プロテインシェイクには魔法のような効果はない。その主な利点は、栄養が凝縮されており、ホールフードから十分な量を摂取できない場合に栄養を補えるということだ。

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