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- ビタミン、食物繊維、タンパク質を含むスムージーは、1日の良いスタートを切る方法の1つだろう。
- トム・ブレイディや大坂なおみといった人気アスリートは、独自のスムージーのレシピを持っている。
- スムージーは必要な栄養素を一度にまとめて取ることができ、からだを良い状態に保つ助けになると彼らは話している。
トム・ブレイディの朝のスムージーには34グラムのタンパク質が含まれている
トム・ブレイディ。
Getty/Cliff Welch
44歳でNFLの記録を塗り替え、2月1日には今シーズン限りでの現役引退を発表したトム・ブレイディは、長く競技を続けられているのはその食事とライフスタイルのおかげだと話している。ブレイディが毎朝飲んでいる、タンパク質豊富なスムージーもその1つだ。
ブレイディのスムージーのレシピは34グラムのタンパク質が取れる一方で、ラクトース（乳糖）は含まれていない。
材料は：
- アーモンドミルク
- ヘンプミルク
- 凍らせたバナナ
- クルミ
- ブルーベリー
- チアシード
- アーモンドバター
- ホエイプロテインパウダー
大坂なおみはワークアウトの前後に飲むスムージーにスポーツドリンクを使っている
大坂なおみ。
REUTERS/Asanka Brendon Ratnayake
大坂なおみは24歳にしてすでにグランドスラムで4勝している。大坂のコーチは、もともとの才能に鍛錬とモチベーションが加わったおかげだと話している。
大坂の健康的なライフスタイルの重要なポイントの1つが、ワークアウトの前と後に飲むスムージーだ。US Weeklyにその内容を語っている。
大坂は自身がアンバサダーを務めるスポーツドリンクの｢BodyArmor｣をスムージーに使っている。電解質を取るためだ。
ワークアウト前のスムージーの材料は：
- ブルーベリー
- いちご
- バナナ
- チアシード
- BodyArmorのスポーツドリンク
- 氷
ワークアウト後のスムージーの材料は：
- ほうれんそう
- きゅうり
- BodyArmorのスポーツドリンク
- プロテインパウダー
- りんご
- パイナップル
- レモン
- しょうが
ヤニス・アデトクンボのスムージーには、一部の専門家がリカバリーの役に立つと話す材料が含まれている
ヤニス・アデトクンボ。
Patrick McDermott/Getty Images
ヤニス・アデトクンボ（27）はNBAファイナルでミルウォーキー・バックスを優勝に導き、ファイナルMVPも受賞したスーパースターだ。
アデトクンボは2019年にUNINTERRUPTEDの動画でスムージーのレシピをシェアしている。
材料の1つであるセロリジュースは栄養豊富で、一部の専門家は炎症を抑える可能性があると話している。
- いちご
- ラズベリー
- バナナ
- グラノーラ
- 氷
- セロリジュース
ビーナス・ウィリアムズのスムージーには2種類のミルクと2種類のココナッツが含まれている
ビーナス・ウィリアムズ。
Getty/Cameron Spencer
史上最高のアスリートの1人に数えられるビーナス・ウィリアムズは、これまでにグランドスラムで23回優勝している。41歳の今も現役のプレーヤーだ。
ウィリアムズがIn Styleでシェアしたスムージーのレシピには、トロピカルフルーツがたっぷり入っている。
- パイナップル
- ココナッツオイル
- 氷
- アーモンドミルク
- ココナッツミルク
- バナナ
- バニラエキス
ステフィン・カリーのスムージーは果物と野菜が豊富に含まれていて、カリーの妻が作っている
ステフィン・カリー。
Mark J. Terrill/AP Images
ゴールデンステイト・ウォリアーズのステフィン・カリー（33）は、今シーズンのMVPレースの有力候補の1人だ。近年は怪我が相次いでいるものの、その度に強くなってコートに戻ってきている。
カリーは選手生活を長く続けるためにトム・ブレイディのアドバイスを取り入れているが、妻のアイシャさんのサポートも得ている。アイシャさんのインスタグラムによると、果物と野菜をたくさん使ったスムージーを夫のために作っているという。
- ブルーベリー
- ギリシャヨーグルト（プレーン）
- マンゴー
- ココナッツウォーター
- シナモン
- バニラエキス
- ほうれんそう
- ケール
ミーガン・ラピノーのスムージーはシンプルだが効果的だ
ミーガン・ラピノー。
AP Photo/Amanda Loman
アメリカ女子サッカーのスター選手ミーガン・ラピノー（36）は、2015年と2019年の女子ワールドカップでアメリカ代表を優勝に導き、2023年大会でも活躍が期待されている。
ラピノーがShapeでシェアしたそのスムージーのレシピは"ミニマリスト"だ。
- いちご
- オレンジジュース
- アーモンドミルク
- バニラ・プロテインパウダー
［原文：6 healthy smoothie recipes from star athletes, including Tom Brady and Naomi Osaka］
（翻訳、編集：山口佳美）
