集中して勉強するための11のコツ…｢5分ルール｣で休みを取ろう

勉強中に集中力が途切れてしまう人は多いだろう。

Q&Aサイト｢Quora｣のスレッドの中では、長時間、集中して勉強するための11の方法についてまとめられている。Business Insider Japanでは、それらの回答の一部をQuoraの協力を得てまとめた。

回答は、教育に携わるエンジニアのウジャワ・シャルマ（Ujjawal Sharma）氏が答え、Go Osaka氏が翻訳したものを編集した。

1. スマホをサイレントモードか機内モードにする。

2. 時間を有効に活用する。

2時間勉強するなら、他のことに注意を向けるのではなく、しっかりと2時間勉強する。

3. 常に｢55-5のプラン｣で勉強する。

55分勉強したら、脳をリラックスさせるために、5分か10分の小休憩をとる。このリラクゼーションタイムでは、やる気が出る歌を聴いたり、なんでも好きなことをしたりしよう。

4. 3時間以上継続して勉強しない。

5. 勉強しているときは、大量に食べない

少量ならOKだが、ついつい食べ過ぎてしまうと、眠くなったりだらけてしまうことにつながる。

6. しかし十分に水を飲むようにして、体に水分が行き渡るようにする。

7. ちゃんと睡眠をとる。

そうすれば、勉強時にだらけたり、疲れ切ったように感じることはありません。

8. 勉強をしている時、他の人と自分を比較しない。

不安を感じると、勉強の成果に影響を与えることになる。

9. やる気を起こさせる言葉や自分のインスピレーションとなる写真を、常に自分の目の前の机に置く。

10. 勉強中は、あまり結果を気にしない。

その瞬間は、勉強に集中しよう。

11. 学習机や勉強場所をきれいに保つ。

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[原文：何時間も安定的に勉強するにはどうすればよいですか？/How do I study consistently for hours?]

（編集・柳瀬綺乃、西山里緒）