計量要らずで減量サポート。このプレートなら、盛り付けるだけでコンビニ弁当をヘルシーに食べられそう！

こちらの記事は、ギズモード・ジャパンから一部編集の上、転載しています。

ダイエット中なので食べる量に気をつけているのだが、ついつい食べ過ぎてしまう。

そもそも、カロリー計算が面倒だ。

だが、消費カロリーが摂取カロリーを上回らないことには、脂肪は減っていかない。

ズボラな自分が健康的に食べる量をセーブするには、ダイエット向け宅食を契約するしかないのか……。そんなふうに思っていたときに、減量効果が見込めるヘルシープレートなるものを見つけた。

何をどれくらい食べるかわかる

山内惠子のヘルシープレートの｢のせたべダイエット箱入りセット（改定本入り）｣の主役は、イラストが描かれた仕切り付きのプレート。

イラスト通りにプレートに盛り付けるだけで、面倒なカロリー計算や計量をせずとも、適量の献立を用意できるそうだ。

筆者は白米を食べ過ぎてしまうので、減量する上での適量を知れるのは好ましい。

野菜のコーナーが広くできているので、プレートに従って盛り付ければ野菜の摂取量も必然的に増える。

コンビニ弁当の健康的な食べ方もわかる

ダイエット中だとどうしても避けたくなるのが、コンビニ弁当ではないだろうか。

最近はヘルシーなものも増えているが、量を食べ過ぎては意味がない。

｢のせたべダイエット箱入りセット（改定本入り）｣に同梱されている｢ヘルシープレート使いこなしブック｣を参考にすれば、コンビニ弁当の食べ方がわかる。

不足分をカット野菜で補ったり、あまったおかずとご飯は次に回したりするようだ。

いざ盛り付けてみると、コンビニ弁当では圧倒的に野菜が足りず、白米が多いことに気づいた。

ご飯はプレートにすり切りで50g。2倍盛りにしたら100gと覚えておくといいそう。

上下逆さにしても使える

｢のせたべダイエット箱入りセット（改定本入り）｣は普通に盛り付ければ、炭水化物40〜50%のダイエット用になります。これは主に、肥満を伴う2型糖尿病患者、減量が必要な患者のバランス食なのだとか。

上下逆さまにおけば炭水化物60%になり、さまざまな年代の栄養バランス学習用として使える。

電子レンジも食洗機もOKだからお手入れも楽。｢ヘルシープレート使いこなしブック｣には、使い方やレシピも載っている。

慣れてくればプレートがなくても、適量がわかってくるだろう。とりあえず3ヶ月の期間限定チャレンジなので、楽しんで続けていきたいと思う。

※表示価格は執筆時のもの。変更や売り切れの可能性もありますので、それぞれ販売ページでご確認ください

（文、写真・中川真知子／Source: Amazon.co.jp）

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