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デスクワークで固まった背中をほぐす、肩甲骨ストレッチに効く「ストレッチ用ポール」

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Photo:中川真知子

こちらの記事は、ROOMIEから一部編集の上、転載しています。

長時間座って仕事をしていると、腰や背中が痛くなってくる。

肩甲骨をくっつけるように両腕を背中側に引き寄せているが、何だかスッキリしなかった。

そこで、肩甲骨ストレッチにいいと言われるストレッチ用のポールを使ってみることにした。

「ストレッチ用ポール 98cm」おすすめポイント

・ストレッチに使う

・エクササイズにも使用可能

・気持ちいいし楽だから続けやすい

背中全体をほぐしてくれる

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Photo:中川真知子

GronG(グロング)の「ストレッチ用ポール 98cm」は、エクササイズやストレッチに使うソフトなポール。

背中に当てた状態で寝転がり、両腕を広げて上下に動かす。

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Photo:中川真知子

肩甲骨の下に置いて、両手を上に伸ばしてもOK。

エクササイズにも

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Photo:中川真知子

体をほぐすだけでなく、エクササイズにも使える

プランクや、仰向けに寝て膝を立てて浮かせるリバーズプランクにも使用可能だ。

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Photo:中川真知子

腹筋を意識しながら脚を顔の方向に引き寄せて、床につかない位置まで戻すのを何度か繰り返している。

1セット10回くらいを2〜3セットやるといいそうだが、筆者は初心者なので1セットで疲労困憊だ。バランスを取るのに慣れや訓練が必要だろう。

続けやすい

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Photo:中川真知子

エクササイズやストレッチって続けるのに苦労するが、「ストレッチ用ポール 98cm」は基本的に寝転がってするだけだから億劫さがない

ベッドや布団の上に「ストレッチ用ポール 98cm」を転がしておけば、リラックスしたいときに乗っかるだけ。使い終わったら、そのまま体からズラして一緒に寝るのもいいだろう

だらしないように感じるが、ベッドの上に常に転がしておけば続けやすい。きっかけは“乗っかるだけ”なのでハードルがとても低い。

筆者の家には筋膜リリースのローラーもあるので、同じような用途のポールを手に入れるのは、どうかと思っていた。だが、使ってみれば用途が違うと理解できたし、筆者には弾力性があって長いストレッチ用ポールの方が使いやすく長続きしやすかった。

汚れても表面を拭けばキレイになるからお手入れも簡単だから、とてもオススメだ。

「ストレッチ用ポール 98cm」おすすめポイント

・ストレッチに使う

・エクササイズにも使用可能

・気持ちいいし楽だから続けやすい

※表示価格は執筆時のもの。変更や売り切れの可能性もありますので、それぞれ販売ページでご確認ください

(文、写真・中川真知子/Source: Amazon.co.jp

注:この記事のリンクを経由して製品を購入すると、アフィリエイト契約により編集部が一定割合の利益を得ます。

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