デスクワークで固まった背中をほぐす、肩甲骨ストレッチに効く｢ストレッチ用ポール｣

こちらの記事は、ROOMIEから一部編集の上、転載しています。

長時間座って仕事をしていると、腰や背中が痛くなってくる。

肩甲骨をくっつけるように両腕を背中側に引き寄せているが、何だかスッキリしなかった。

そこで、肩甲骨ストレッチにいいと言われるストレッチ用のポールを使ってみることにした。

背中全体をほぐしてくれる

GronG（グロング）の｢ストレッチ用ポール 98cm｣は、エクササイズやストレッチに使うソフトなポール。

背中に当てた状態で寝転がり、両腕を広げて上下に動かす。

肩甲骨の下に置いて、両手を上に伸ばしてもOK。

エクササイズにも

体をほぐすだけでなく、エクササイズにも使える。

プランクや、仰向けに寝て膝を立てて浮かせるリバーズプランクにも使用可能だ。

腹筋を意識しながら脚を顔の方向に引き寄せて、床につかない位置まで戻すのを何度か繰り返している。

1セット10回くらいを2〜3セットやるといいそうだが、筆者は初心者なので1セットで疲労困憊だ。バランスを取るのに慣れや訓練が必要だろう。

続けやすい

エクササイズやストレッチって続けるのに苦労するが、｢ストレッチ用ポール 98cm｣は基本的に寝転がってするだけだから億劫さがない。

ベッドや布団の上に｢ストレッチ用ポール 98cm｣を転がしておけば、リラックスしたいときに乗っかるだけ。使い終わったら、そのまま体からズラして一緒に寝るのもいいだろう。

だらしないように感じるが、ベッドの上に常に転がしておけば続けやすい。きっかけは“乗っかるだけ”なのでハードルがとても低い。

筆者の家には筋膜リリースのローラーもあるので、同じような用途のポールを手に入れるのは、どうかと思っていた。だが、使ってみれば用途が違うと理解できたし、筆者には弾力性があって長いストレッチ用ポールの方が使いやすく長続きしやすかった。

汚れても表面を拭けばキレイになるからお手入れも簡単だから、とてもオススメだ。

※表示価格は執筆時のもの。変更や売り切れの可能性もありますので、それぞれ販売ページでご確認ください

（文、写真・中川真知子／Source: Amazon.co.jp）

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