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歩く人

パーソナルトレーナーが明かす、ウォーキングでカロリーをもっと消費するための6つの方法

ブレイン・サムナーさん

筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由。パワーリフティングの世界チャンピオンが語る

  • Nov. 17, 2022
  • 7,037

ストレッチ

痛みを和らげ、動きやすい肩に！ 専門家が教える7つのストレッチ

エクササイズ

パーソナルトレーナーに聞いた、複数の筋肉群を鍛える効果的な5つのエクササイズ

腹筋を鍛える上で重要なこと

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

Courtesy of Brittany Noelle

パーソナルトレーナーが5つの腹筋運動をランク付け…｢シットアップ｣よりも｢デッドバグ｣がいい

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

ブレイン・サムナーさん

パワーリフティングの世界チャンピオンが語る、筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

有酸素運動の前にウエイトを上げると効果的

有酸素運動の前にウエイトトレーニングをすると効果的

kinnnn

エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

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パワーリフティングの世界チャンピオンが語る、筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由

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1回1分から5分。忙しい日でも効果的な運動ができる｢トリガー・ワークアウト｣とは

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも｢ケトルベルスイング｣

ローイングエクササイズ（ボート漕ぎのような運動）

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

マット・フレイザーは、クロスフィット・ゲームズで5連覇を達成した。

まずはスクワットをマスターすること…強健な体を得るための最高のエクササイズ

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YouTubeを観ながら楽しくエクササイズ！ 人気アーティストコラボのトレーニングチューブ

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インドア派が長続きしたエクササイズグッズ4選【2021年買ってよかったもの】

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筋トレに有酸素運動を組み合わせると効果的…心肺を強化し、回復も早める

プランクは優れたスタビリティ・エクササイズだが、正しい姿勢を長時間保つには練習が必要。

最強のエクササイズ｢プランク｣を効果的に行う方法

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在宅ワークをサステナブルに。ステップ台、ゆで卵メーカー、癒やしスピーカー……編集部員のベストバイ2021

昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ

スムージーはたくさんのフルーツと野菜を摂取するためのとてもよい方法だ。ナッツバターを加えればタンパク質も補える。

運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要

中国のマクドナルドで食事をしながらエクササイズバイクに乗る女性のTikTok動画が話題になり、飲み食いしながらワークアウトすることに驚嘆の声が上がっている。

中国のマクドナルド、座席にエアロバイクを設置…食べながらスマホを充電することも可能

How to build strength and muscle from squats ? no weights required

自重スクワットだけで効果的に筋肉を付ける方法

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カロリー消費のために有酸素運動に頼るのは間違い…食欲を増進させることもある

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長時間座りっぱなしで腰やお尻に違和感？ 今すぐ試してみたい、無理のない鳩のポーズ

体重測定時に身につけているスリッパや衣服も、計測値に影響を及ぼす要素だ。

健康管理は正確な体重測定から…体脂肪や筋肉量とは関係のない体重変動の原因9つ

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定期的な運動は、意欲と目的意識を維持するのに有効…ハーバード大学の研究で明らかに

歩く人

パーソナルトレーナーが明かす、ウォーキングでカロリーをもっと消費するための6つの方法

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