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筋肉をつけるのには時間がかかるが、継続的な努力をすれば短時間でのトレーニングでも結果につながる。

短時間で効果の高いワークアウトを行うためのヒント…ジムで長時間過ごす必要はない

まずは10～20分のウォーミングアップを行ってから、2分間階段を走って上る。

心肺機能や骨密度などに効果あり…専門家による｢階段トレーニング｣のスタートガイド

｢ボディ・リコンポジション｣には筋トレが重要だ。

脂肪を減らして筋肉をつけるために必要なのは｢高タンパク食｣｢筋トレ｣｢睡眠｣

Patrick Wilsonさん

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

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フィットネスをウェルネスへ繋げて社会貢献する。AuB鈴木啓太氏×hacomono蓮田氏【対談】

BI BRAND STUDIO

プロテインを飲む男性

筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに

エクササイズ

パーソナルトレーナーに聞いた、複数の筋肉群を鍛える効果的な5つのエクササイズ

腹筋を鍛える上で重要なこと

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

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フィットネス運営のLifeCoach、1.2億円を調達：ジム体験のデジタル化に着手

Courtesy of Brittany Noelle

パーソナルトレーナーが5つの腹筋運動をランク付け…｢シットアップ｣よりも｢デッドバグ｣がいい

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

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エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも｢ケトルベルスイング｣

ローイングエクササイズ（ボート漕ぎのような運動）

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

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初心者は細かいことを考える必要はない…自分のレベルに合ったトレーニングを見つけよう

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週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減

ドウェイン・ジョンソン

ザ・ロックのトレーナーが明かす、効果的な脚部の筋力トレーニング

Mountain climbers are a great core exercise, but you need a solid plank position to do them correctly.

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

If you hate running, you can improve your cardio with weightlifting workouts, experts say

ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

AMRAP

トレーニングの効率が上がる｢AMRAP｣とは…筋力と持久力を身につける

走る男性

筋トレに有酸素運動を組み合わせると効果的…心肺を強化し、回復も早める

プランクは優れたスタビリティ・エクササイズだが、正しい姿勢を長時間保つには練習が必要。

最強のエクササイズ｢プランク｣を効果的に行う方法

Foods

長期休暇中のフィットネスへのアドバイス…完璧を目指す必要はない。まずは休暇を楽しもう

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【車いす裁判】大手スポーツクラブの大半が｢入店可否｣に無回答の現実…企業の“合理的配慮”はどうなっていくか

Strength training can be great for building muscle, but several common mistakes can slow your progress.

筋力トレーニングで初心者が陥りがちな5つの間違い

Resting is key for body recomposition.

ダイエットと筋肉増強を同時に行うときに注意すべき｢5つの落とし穴｣

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減量にカロリー計算は無意味？…しかし、完全に無視するべきではない

夏に向けて

夏に向けて肉体を改造するために守るべき5つの原則

客室

ジム、栄養士、リカバリーラボ…… 健康に特化した新たなホテルブランド｢Siro｣をのぞいてみた

エリカ・リシュコ

ワークアウトもダンスも！ 81歳のドイツ人女性、コロナ禍で始めたTikTokが大人気

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日テレはなぜティップネスを244億円で買収したのか？｢脱テレビ広告頼み｣の一手にコロナが招いた誤算

  • 村上 茂久 ［株式会社ファインディールズ 代表取締役］
  • Dec. 04, 2020
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日本テレビ、第2四半期は57億円の赤字。“視聴率三冠王”が計上した減損損失164億円の意外な正体とは？

  • 村上 茂久 ［株式会社ファインディールズ 代表取締役］
  • Nov. 30, 2020
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半年で株価3倍。フィットネステック・Pelotonに見るアップル、テスラとの共通点

  • 石角友愛 ［パロアルトインサイトCEO］
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