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普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

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ライザップG、2Q決算で57億円営業赤字も｢ちょこざっぷ会員、100万人超え｣

昼休みに早足で散歩すれば、デスクワークのリスクを相殺できるかもしれない。

毎日22分、散歩しよう…それだけで座りっぱなしのリスクを回避できることが研究で判明

プロのボディビルダー、サディク・ハドゾヴィッチは、明確な目標と精神的な強さを持つことが、立派な体格を形作る鍵だと語った。

筋肉増強の実現にはトレーニングだけではだめ…エリートボディビルダーがヒントを伝授

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早朝の運動にはさまざまなメリットがある…ただし、睡眠時間は確保しよう

集合写真

｢ちょこざっぷ｣1000店突破で新サービスの攻め。全店に歯のホワイトニングやカフェ機能も導入へ

リコンポジションには休息がカギ。

ダイエットと筋肉増強を同時に行うときに注意すべき｢5つの落とし穴｣

1日1万歩を歩く必要はない

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない

マウンテンクライマーはすばらしい体幹エクササイズだが、正しい姿勢で行うことが重要だ。

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

Jake Boly

SNSは見ずに冷たいシャワーを…ストレングスコーチが勧める朝のルーティーン

ホリー・バクスターは、ボディビルダーであり、栄養士でもある。彼女は食生活にギリシャヨーグルトのような高タンパク食品と、アイスクリームのような｢楽しい｣ものを取り入れているという。

筋肉を付けるのにプロテインドリンクは必要ない…楽しみながら長く続けられる食事が大切

元NBAコーチのケケ・ライルズ

元NBAコーチが教える｢ゴブレットスクワット｣の利点…ケガのリスクが少なく、正しいフォームが身に付く

アーノルド・シュワルツェネッガー

シュワルツェネッガーが勧める、トレーニングを長く続けるための5つのTIPS

筋肉をつけるのには時間がかかるが、継続的な努力をすれば短時間でのトレーニングでも結果につながる。

短時間で効果の高いワークアウトを行うためのヒント…ジムで長時間過ごす必要はない

まずは10～20分のウォーミングアップを行ってから、2分間階段を走って上る。

心肺機能や骨密度などに効果あり…専門家による｢階段トレーニング｣のスタートガイド

｢ボディ・リコンポジション｣には筋トレが重要だ。

脂肪を減らして筋肉をつけるために必要なのは｢高タンパク食｣｢筋トレ｣｢睡眠｣

Patrick Wilsonさん

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

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フィットネスをウェルネスへ繋げて社会貢献する。AuB鈴木啓太氏×hacomono蓮田氏【対談】

BI BRAND STUDIO

プロテインを飲む男性

筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに

エクササイズ

パーソナルトレーナーに聞いた、複数の筋肉群を鍛える効果的な5つのエクササイズ

腹筋を鍛える上で重要なこと

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

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フィットネス運営のLifeCoach、1.2億円を調達：ジム体験のデジタル化に着手

Courtesy of Brittany Noelle

パーソナルトレーナーが5つの腹筋運動をランク付け…｢シットアップ｣よりも｢デッドバグ｣がいい

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

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エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも｢ケトルベルスイング｣

ローイングエクササイズ（ボート漕ぎのような運動）

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

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初心者は細かいことを考える必要はない…自分のレベルに合ったトレーニングを見つけよう

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週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減

ドウェイン・ジョンソン

ザ・ロックのトレーナーが明かす、効果的な脚部の筋力トレーニング

Mountain climbers are a great core exercise, but you need a solid plank position to do them correctly.

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

If you hate running, you can improve your cardio with weightlifting workouts, experts say

ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

AMRAP

トレーニングの効率が上がる｢AMRAP｣とは…筋力と持久力を身につける

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