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アーノルド・シュワルツェネッガーさん

毎晩食べているのは特製の野菜スープ！ シュワちゃんが明かす、体重を減らしたい時の2つの方法

ヨガポーズ

より良い睡眠のために！ ヨガインストラクターに聞いた、就寝前に試したい8つのリラックスできるヨガポーズ

カーラ・モックラーさん

栄養士＆パーソナルトレーナーが明かす、自宅キッチンに常備している5つの高タンパクな食べ物

日記をつける人

食生活を見直そう！ 食事日記を最大限活用するための13のヒント

深呼吸

休みなのに何もする気になれない？ 15分以下でできる、気分を高める10の方法

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つらい花粉シーズンの鼻を癒す。100年続く家具メーカーが作ったエッセンシャルオイル

リフレッシュする人

上手にリラックス＆リフレッシュしたい！ セラピストが明かす、最高の｢メンタルヘルスの日｣の過ごし方

睡眠

失った睡眠は取り戻せるが、週末の寝だめでは足りない… 専門家が語る、睡眠負債の返済方法

友達

良好な人間関係が幸せで健康な暮らしにつながる？ ハーバード大学の研究者が解説

ニック・ベアさん

筋力と持久力は同時に鍛えられる！ アメリカの元レンジャー部隊隊員が明かす、ワークアウトの秘訣

寒い中走る人

寒い時期のランニングがもたらす3つのメリット

階段を上る女性

わずか1分×3回の運動でも効果あり…日常生活の中で心拍数を上げると寿命が伸びる

窓の外をながめる人

栄養士に聞いた、季節性の気分の落ち込みを和らげる5つの食べ物

2023年

2023年はどんな1年に？｢新年の抱負｣を立て、それを実現する方法

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アンモニャイト、へそ天、ごめん寝… 獣医師が解説！ ねこが眠る時に見せる10の姿勢とその意味

全粒粉のパンとバターは、案外栄養価の高いスナックになるのかもしれない。

2022年に発表された栄養学に関する興味深い発見7つ

アプリを使う人

専門家に聞いた、マッチングアプリをしばらく休んだ方がいい時の｢3つのサイン｣と上手な休み方

歩く人

パーソナルトレーナーが明かす、ウォーキングでカロリーをもっと消費するための6つの方法

筆者

筆者が挑戦！ 毎日1時間のウォーキングがもたらした、期待を上回る健康上のメリット

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栄養士が教える、わたしたちがもっと食べるべき健康的なフルーツ 20

犬

獣医師たちが明かす、ペットの飼い主がやりがちな10のミス

ブレイン・サムナーさん

筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由。パワーリフティングの世界チャンピオンが語る

  • Nov. 17, 2022
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フルーツの写真

栄養士が教える、わたしたちがもっと食べるべき健康的なフルーツ 20

アンドリュー・ヒューバーマン博士は、朝早く自然光を浴びることが、目覚めをよくするために最も良いことだと述べている。

朝の習慣に加えたい3つのこと…一日中冴えた状態でいるために

ストレッチ

痛みを和らげ、動きやすい肩に！ 専門家が教える7つのストレッチ

公園を歩く男性

1日8200歩のウォーキングは生活習慣病のリスクを下げる…最新の研究で。メンタルヘルスにも好影響

アシュトン・ギャリソンさん（14歳）は、歌手のLizzo（リゾ）のような｢大きな身体｣のロールモデルが増えることに励まされていると語る。

体型にまつわる悩みや差別はアメリカ経済に年間8000億ドルの損害を与えている…最新の調査で

早起きすると、代謝がより健康的になるようだ。

夜型の人は、心臓病や2型糖尿病などのリスクが増す可能性がある…朝型は脂質代謝が良好

コーヒーとミルク

1日3杯のコーヒーで寿命が伸びる可能性…45万人を対象にした調査研究で明らかに

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栄養士が薦める、日々の生活に取り入れたい高タンパク＆低糖質な食べ物 16

キューバのハバナにあるアメリカ大使館

キューバに派遣されて｢ハバナ症候群｣になったCIAの医師が証言…5年経った今も症状に悩まされている

ウエスト測定

ウエスト・ヒップ比はBMIよりも有効な指標…脂肪の蓄積場所は病気のリスクと深い関係がある

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栄養士が薦める、栄養たっぷりで500kcal以下の美味しい昼ごはん 7

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ハウス食品、代替肉の米キーストーン社を買収。約150億円で子会社化

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