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#BEYOND MILLENNIALS
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階段を上る女性

わずか1分×3回の運動でも効果あり…日常生活の中で心拍数を上げると寿命が伸びる

  • Gabby Landsverk
  • Jan. 05, 2023
  • 12,373

まずは10~20分のウォーミングアップを行ってから、2分間階段を走って上る。

心肺機能や骨密度などに効果あり…専門家による「階段トレーニング」のスタートガイド

  • Mattie Schuler
  • Jan. 03, 2023
  • 5,389

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筋力トレーニングで初心者が陥りがちな5つの間違い

  • Gabby Landsverk
  • Dec. 10, 2022

Patrick Wilsonさん

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

  • Rachel Hosie
  • Nov. 28, 2022

ブレイン・サムナーさん

筋肉をつけるには「スクワット」が最適な理由。パワーリフティングの世界チャンピオンが語る

  • Nov. 17, 2022
  • 6,954

プロテインを飲む男性

筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに

  • Gabby Landsverk
  • Oct. 10, 2022
  • 10,819

エクササイズ

パーソナルトレーナーに聞いた、複数の筋肉群を鍛える効果的な5つのエクササイズ

  • Jake Johnson
  • Sep. 18, 2022
  • 9,221

腹筋を鍛える上で重要なこと

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

  • Rachel Hosie
  • Aug. 28, 2022

Courtesy of Brittany Noelle

パーソナルトレーナーが5つの腹筋運動をランク付け…「シットアップ」よりも「デッドバグ」がいい

  • Jake Johnson
  • Aug. 23, 2022

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす?…早期死亡リスクが最大約30%低下、最新の研究で

  • Gabby Landsverk
  • Aug. 20, 2022

ブレイン・サムナーさん

パワーリフティングの世界チャンピオンが語る、筋肉をつけるには「スクワット」が最適な理由

  • Rachel Hosie
  • Aug. 03, 2022

「週末戦士」は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

「週末戦士」でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

  • Gabby Landsverk
  • Jul. 17, 2022

有酸素運動の前にウエイトを上げると効果的

有酸素運動の前にウエイトトレーニングをすると効果的

  • Gabby Landsverk
  • Jul. 10, 2022

kinnnn

エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

  • Gabby Landsverk
  • Jul. 09, 2022
  • 8,186

ウエイトリフティングでも有酸素運動のように減量できる

筋トレでも有酸素運動のように減量できる…ただし、カロリー制限は必要

  • Gabby Landsverk
  • Jun. 05, 2022
  • 6,123

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パワーリフティングの世界チャンピオンが語る、筋肉をつけるには「スクワット」が最適な理由

  • Rachel Hosie
  • May. 28, 2022
  • 54,296

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1回1分から5分。忙しい日でも効果的な運動ができる「トリガー・ワークアウト」とは

  • Gabby Landsverk
  • May. 07, 2022
  • 5,686

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも「ケトルベルスイング」

  • Gabby Landsverk
  • May. 04, 2022
  • 23,110

ローイングエクササイズ(ボート漕ぎのような運動)

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

  • Gabby Landsverk
  • May. 01, 2022
  • 5,341

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初心者は細かいことを考える必要はない…自分のレベルに合ったトレーニングを見つけよう

  • Gabby Landsverk
  • Apr. 29, 2022

マット・フレイザーは、クロスフィット・ゲームズで5連覇を達成した。

まずはスクワットをマスターすること…強健な体を得るための最高のエクササイズ

  • Rachel Hosie
  • Apr. 24, 2022
  • 16,901

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自宅の筋トレにおすすめのトレーニンググッズランキング!プロ人気1位は?

  • かいサポ
  • Apr. 20, 2022

プランクよりも効果的なエクササイズとは。

強い体幹を作るために、プランクよりも効果的なエクササイズ

  • Gabby Landsverk
  • Apr. 16, 2022
  • 12,381

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週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減

  • Gabby Landsverk
  • Mar. 13, 2022
  • 18,360

ドウェイン・ジョンソン

ザ・ロックのトレーナーが明かす、効果的な脚部の筋力トレーニング

  • Gabby Landsverk
  • Feb. 28, 2022

Mountain climbers are a great core exercise, but you need a solid plank position to do them correctly.

普通の腹筋運動よりも効果的…「マウンテンクライマー」の正しい姿勢をマスターしよう

  • Gabby Landsverk
  • Jan. 22, 2022
  • 104,493

If you hate running, you can improve your cardio with weightlifting workouts, experts say

ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

  • Gabby Landsverk
  • Jan. 13, 2022
  • 28,294

AMRAP

トレーニングの効率が上がる「AMRAP」とは…筋力と持久力を身につける

  • Gabby Landsverk
  • Jan. 10, 2022
  • 5,289

筋トレ

2022年こそ目標達成!…効果的なトレーニングのために知っておくべきこと

  • Business Insider Japan
  • Jan. 03, 2022

走る男性

筋トレに有酸素運動を組み合わせると効果的…心肺を強化し、回復も早める

  • Rachel Hosie
  • Dec. 30, 2021
  • 27,205

プランクは優れたスタビリティ・エクササイズだが、正しい姿勢を長時間保つには練習が必要。

最強のエクササイズ「プランク」を効果的に行う方法

  • Gabby Landsverk
  • Dec. 28, 2021
  • 14,322

Foods

長期休暇中のフィットネスへのアドバイス…完璧を目指す必要はない。まずは休暇を楽しもう

  • Gabby Landsverk
  • Dec. 26, 2021

How to build strength and muscle from squats ? no weights required

自重スクワットだけで効果的に筋肉を付ける方法

  • Gabby Landsverk
  • Dec. 18, 2021
  • 16,851

_IMA3763

“勉強”しない日本の社会人。コロナでさらに状況悪化【5万人調査】

  • 横山耕太郎 [編集部]
  • Dec. 10, 2021
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