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普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

プロのボディビルダー、サディク・ハドゾヴィッチは、明確な目標と精神的な強さを持つことが、立派な体格を形作る鍵だと語った。

筋肉増強の実現にはトレーニングだけではだめ…エリートボディビルダーがヒントを伝授

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早朝の運動にはさまざまなメリットがある…ただし、睡眠時間は確保しよう

Smart 5minのデバイス

東大発｢スマートバスマット｣ベンチャー、｢運動｣と｢減量｣目指す2つの新事業を発表

マウンテンクライマーはすばらしい体幹エクササイズだが、正しい姿勢で行うことが重要だ。

普通の腹筋運動よりも効果的…｢マウンテンクライマー｣の正しい姿勢をマスターしよう

Jake Boly

SNSは見ずに冷たいシャワーを…ストレングスコーチが勧める朝のルーティーン

ホリー・バクスターは、ボディビルダーであり、栄養士でもある。彼女は食生活にギリシャヨーグルトのような高タンパク食品と、アイスクリームのような｢楽しい｣ものを取り入れているという。

筋肉を付けるのにプロテインドリンクは必要ない…楽しみながら長く続けられる食事が大切

元NBAコーチのケケ・ライルズ

元NBAコーチが教える｢ゴブレットスクワット｣の利点…ケガのリスクが少なく、正しいフォームが身に付く

アーノルド・シュワルツェネッガー

シュワルツェネッガーが勧める、トレーニングを長く続けるための5つのTIPS

階段を上る女性

わずか1分×3回の運動でも効果あり…日常生活の中で心拍数を上げると寿命が伸びる

まずは10～20分のウォーミングアップを行ってから、2分間階段を走って上る。

心肺機能や骨密度などに効果あり…専門家による｢階段トレーニング｣のスタートガイド

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筋力トレーニングで初心者が陥りがちな5つの間違い

Patrick Wilsonさん

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

ブレイン・サムナーさん

筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由。パワーリフティングの世界チャンピオンが語る

  • Nov. 17, 2022
  • 7,415

プロテインを飲む男性

筋肉増強に必要なタンパク質の量は意外に少ない…最新の研究で明らかに

エクササイズ

パーソナルトレーナーに聞いた、複数の筋肉群を鍛える効果的な5つのエクササイズ

腹筋を鍛える上で重要なこと

割れた腹筋を手に入れたいなら、腹筋運動ばかりを行うのは間違い

Courtesy of Brittany Noelle

パーソナルトレーナーが5つの腹筋運動をランク付け…｢シットアップ｣よりも｢デッドバグ｣がいい

新たな研究によると、ウォーキングなど中程度の運動を増やすと、寿命が延びる可能性があるという。

少し多めの運動が寿命を伸ばす？…早期死亡リスクが最大約30％低下、最新の研究で

ブレイン・サムナーさん

パワーリフティングの世界チャンピオンが語る、筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由

｢週末戦士｣は、週に1日か2日、少し長めにきつい運動をすると、健康効果を得ることができるだろう。

｢週末戦士｣でも大丈夫…週に1、2日の運動でも早期死亡のリスクを下げることができる

有酸素運動の前にウエイトを上げると効果的

有酸素運動の前にウエイトトレーニングをすると効果的

kinnnn

エキセントリックとコンセントリック…筋トレの種類を理解して行えば効果もアップ

ウエイトリフティングでも有酸素運動のように減量できる

筋トレでも有酸素運動のように減量できる…ただし、カロリー制限は必要

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パワーリフティングの世界チャンピオンが語る、筋肉をつけるには｢スクワット｣が最適な理由

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1回1分から5分。忙しい日でも効果的な運動ができる｢トリガー・ワークアウト｣とは

あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。

体幹に効く全身運動なら、バーピーよりも｢ケトルベルスイング｣

ローイングエクササイズ（ボート漕ぎのような運動）

筋力アップに加えて有酸素運動としても優秀な2つのエクササイズ

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初心者は細かいことを考える必要はない…自分のレベルに合ったトレーニングを見つけよう

マット・フレイザーは、クロスフィット・ゲームズで5連覇を達成した。

まずはスクワットをマスターすること…強健な体を得るための最高のエクササイズ

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自宅の筋トレにおすすめのトレーニンググッズランキング！プロ人気1位は？

プランクよりも効果的なエクササイズとは。

強い体幹を作るために、プランクよりも効果的なエクササイズ

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週に30〜60分で十分。筋トレが心疾患やがんなどのリスクを低減

ドウェイン・ジョンソン

ザ・ロックのトレーナーが明かす、効果的な脚部の筋力トレーニング

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